按照世界卫生组织的推荐，对成年人来说， ...来自杨扬_医生动态

动态详情

2018-11-13 10:39 点赞 1 评论 0 转发 0

按照世界卫生组织的推荐，对成年人来说，每周至少有150分钟中等强度（步速一般每分钟120步，运动起来感觉有些吃力）的有氧运动； 2-3次的抗阻运动； 2-3次柔韧性练习；充分利用琐碎的空闲时间来增加身体活动，如步行或骑自行车上班、做家务劳动等；打断静坐少动的状态，每小时起来站一分钟，或轻体力活动一分钟。