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脑中风/帕金森/老年痴呆
预防这些病，记住这五点
要预防神经内科这三大高发病，陆正齐表示，可以从日常生活点滴开始，主要有以下五点——
第一，保障睡眠。正常成年人应当保证每天7-9个小时的睡眠时间，不足7小时人体会疲惫、过度劳累，而睡眠超过9个小时则会因为心跳呼吸变慢，容易缺氧。
第二，适当运动。每周应当进行3-5次的运动，例如慢跑、快走、打球、跳舞、瑜伽等，具体的运动种类不限，重要的是“动起来”。
第三，饮品要喝“黑白红绿”。提倡喝的饮品除了每天2500-3000毫升的水外，还有咖啡、红酒、绿茶，即“黑白红绿”四类。咖啡里含有的物质能减低心血管疾病、痴呆、抑郁的发病率，早晨一杯咖啡有助于保持一天的愉悦心情，但要注意咖啡里加入的奶、糖不宜过多；红酒有助软化血管，建议成年人每天喝红酒不超过4-6两；绿茶里茶多酚对人体有益。对于咖啡和茶，应在两餐之间喝，即10点左右和下午4点左右，且晚上不宜再喝以免失眠，每天喝的量应控制在三杯左右，且分两三次喝。
第四，食品注意营养均衡。日常饮食中应避免高盐、高糖、高淀粉、高碳水化合物等的高热卡低营养素的食物，且红肉也不宜多食。此外，主食也不推荐稀饭，因为稀饭容易导致高血糖，而且除了淀粉没有什么别的营养元素，建议将主食换成含膳食纤维的粗粮如窝窝头、玉米等，因为它们含有大量维生素B和纤维素等营养元素。
第五，让心情愉悦。心态对身体的健康状况有着不容忽视的影响。
